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creatina e massa muscolare


 
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COME AUMENTARE
LA MASSA MUSCOLARE CON L'ASSUNZIONE DELLA CREATINA MONOIDRATO


L’unico integratore naturale veramente efficace
per ottenere un aumento della massa muscolare
è la Creatina Monoidrato.
La Creatina contribuisce anche ad
aumentare forza e potenza ed energia esplosiva
mentre altre sostanze abbinate ad essa
come L-Arginina e L-Taurina, aiutano la vascolarizzazione
e il miglior assorbimento e un recupero
post-allenamento più rapido.


Naturalmente potete utilizzare la marca che preferite ma,
l’importante è che conosciate gli aspetti più importanti
riguardanti questo integratore e come ottenere il massimo
in termini di risultati abbinata
ad una efficace scheda in palestra
e dieta per la massa muscolare.

Vedremo in seguito però quelle che considero le migliori.

 

La creatina è una sostanza prodotta naturalmente dal corpo a partire dagli aminoacidi glicina e metionina.
Viene utilizzata come fonte energetica durante gli sforzi muscolari brevi ed intensi.
Diversi studi indipendenti sembrano dimostrare che una maggiore quantità di creatina aiuta
ad aumentare la forza e la massa muscolare e a favorire un maggior recupero.

 

La creatina ricopre effettivi benefici sulla forza e la potenza muscolare
e aiuta ad incrementare la muscolatura e il peso corporeo.
Questo si traduce in allenamenti più produttivi ed una più rapida 
crescita.

L’assunzione della creatina porterebbe già a breve termine
un aumento del peso corporeo che varia da 0,5 kg fino a 1,5 kg.
A lungo termine da 1 kg fino a 3 kg
.

Generalmente l’assunzione della creatina veniva accompagnata
con una bevanda zuccherina (succo d’uva) o della semplice acqua zuccherata ma,
la maggior parte della Creatina oggi in commercio è già additivata con sostanze
che ne aiutano l’assimilazione ( L-Arginina e L-Taurina).

Non assumete caffè nelle ore prima e dopo l’assunzione della creatina.
L’assunzione di caffè inibisce l'assimilazione della creatina.
Gli effetti della creatina monoidrato verrebbero diminuiti drasticamente.

L’assunzione della creatina e delle sostanze descritte in questo report
è ben tollerata e solitamente non presenta effetti collaterali.

IMPORTANTE:

Nonostante questo aspetto,
vi consiglio di non assumere integratori alimentari,
anche se naturali senza aver prima consultato
il vostro medico curante, farmacista di fiducia o preparatore atletico.

I migliori risultati si ottengono con il giusto equilibrio
tra dieta alimentare, un adeguato apporto di integratori naturali
e un allenamento esplosivo ed efficace.

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